游泳是一項很棒的運動,不過能在泳池裡進行的不只有游泳而已,小編今天要為大家介紹✩水中健身✩很多人聽過但始終沒有親自見識過的有著神祕面紗的水上運動。

✩水中健身✩不會游泳也能輕鬆享受水中運動的樂趣✩
水中健身是一種新型態的運動方案,搭配輕快的音樂,在水中進行跑、跳、蹲、踢、拍、壓等動作,雖然動作簡單,但在水的浮力、阻力以及水的流動性加持下,可使全身肌肉通通動起來,達到促進健康、增強體質、塑造體型的作用。水中健身適合在水深120cm左右且水溫維持在30~31度間的泳池進行,因為全程都可以踩到池底,就算不會游泳也能輕鬆加入,享受水中運動的樂趣。

 

水中健身

 

✩水中健身的好處

1.減少運動傷害,在水的浮力加持下,可以減少全身關節的衝擊。

2.訓練效果翻倍,水阻的效果就像舉著啞鈴做運動,只要徒手就能達到運動效果。

3.不會有陸上運動後全身黏膩的不適感

4.紓解壓力,同時鍛鍊交感與副交感神經,有效改善睡眠品質

水中有氧

 

適合水中健身的族群

水中健身適合所有族群,包含孕婦、高齡者、嬰幼兒,向醫生確認身體狀況許可後,都可以加入水中健身的行列。

不同的族群有對應的主題課程,像是高齡者針對腰及膝蓋頭疼痛方面的課程、孕婦課程會使用輔助器具來進行,達到放鬆的效果,嬰幼兒與家長可以選擇親子課程,不但可以提升寶貝的感覺統合能力,更能增進親子關係唷。

 

✩日本水中健身大師國際研習課程✩

日期:2018年4月15日(日)

時間:AM 9:00- PM 17:00

地點:北城室內溫水游泳池 (236新北市土城區中華路一段150號) 近捷運海山站1號出口

報名網址:https://goo.gl/MmDuUJ

報名日期:即日起至2018年4月8日PM 23:59 止

孕婦:三個月~預產期三個月前,且經醫生同意者

親子:6個月到三歲嬰幼兒與家長

(每場次以40位為限)

 

✩主辦單位:STAT中華游泳救生協會

✩協辦單位:SAEKO TAIWAN 冠馳泳鏡股份有限公司

 

如有任何活動問題請洽

STAT中華游泳救生協會Line ID: @stataiwan/ 02-2786-6317/ 0937-070-655/ statnyc@gmail.com

或私訊SAEKO TAIWAN粉絲專頁

 

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